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Sabia que a Nutrição Funcional pode ajudar na Síndrome do Intestino Irritável?
Afinal o que é a Síndrome do Intestino Irritável?
A síndrome do intestino irritável (IBS) é uma doença gastrointestinal funcional que afeta cerca de 9 a 23% da população mundial.
A IBS não se manifesta de igual forma em todos os utentes.
Regra geral, a IBS apresenta 3 subtipos predominantes:
- IBS do tipo obstipante
- IBS do tipo misto
- IBS com diarreia associada
A pessoa deverá apresentar dor ou desconforto abdominal durante 3 dias nos últimos 3 meses associado a 2 ou mais dos seguintes aspetos: melhoria dos sintomas após defecação, alteração da frequência de defecação ou alteração da consistência das fezes.
Os sintomas apresentados são variáveis, contudo os utentes reportam como mais incomodativos são:
- Dor abdominal,
- Esforço necessário no momento da defecação,
- Dor,
- Urgência em defecar,
- Inchaço abdominal.
Os sintomas não se manifestam apenas a nível intestinal.
Verifica-se ainda uma alteração ao nível da motilidade gastrointestinal, hipersensibilidade visceral, sensibilidade a certo tipo de alimentos, mal absorção e inflamação intestinal, entre outros.
Nem todos os sintomas se localizam a nível intestinal, sendo por exemplo a fadiga um sintoma frequente. O refluxo gastroesofágico, sintomas geniturinários, dor de cabeça, dor, dor nas costas e sintomas de ordem psicológica.
Os sintomas não se manifestam apenas a nível intestinal.
Regra geral, a síndrome do intestino irritável afeta a qualidade de vida das pessoas que a apresentam. Apesar de haver muitas discussões acerca da possível causa desta síndrome, existe ainda muito que saber e muito para ser estudado. O mais provável é que estejamos perante várias causas que convergem e culminam na IBS.
O plano alimentar pode ajudar a melhorar ou eliminar sintomatologia.
Aborda-se bastante o benefício da dieta restrita em FODMAPs que consiste em restringir alimentos ricos em substâncias altamente fermentáveis.
O meu conselho? De acordo com a vasta experiência que tenho? Não faça a dieta sozinho(a). Fará restrições necessárias, não terá os resultados que pretende e sentir-se-á desmotivado e perdido. E não é nada disso que nós queremos.
Há muitos aspetos a serem trabalhados, que requerem a ajuda de um Nutricionista com experiência na área. Está pronta(o) para melhorar a sua qualidade de vida? Procure a ajuda de um especialista.
O processo pode ser fácil e pode incluir os alimentos que gosta. A ideia é que seja fácil e de acordo com as suas preferências.
Ainda não está preparado? Siga pelo menos estes 4 passos:
- Faça exercício regular,
- Mastigue lentamente os alimentos,
- Hidrate-se bem – pode avaliar pela cor da sua urina que deve ser clara e sem cheiro,
- Não ingira alimentos processados.
Provavelmente não será o suficiente para eliminar a sintomatologia, mas é possível que já note alguma diferença.
Bibliografia:
Altobelli E, Del Negro V, Angeletti PM, Latella G. Low-FODMAP Diet Improves Irritable Bowel Syndrome Symptoms: A Meta-Analysis. Nutrients. 2017 Aug 26;9(9):940. doi: 10.3390/nu9090940. PMID: 28846594; PMCID: PMC5622700.